c 6

ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1)Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 1 2)Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? b) nie 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) nie widziałem poprzedniej,obecna jest na 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z [...]

Trening C Piątek 6.11.09 17:00-18:50 Część I A Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 2x65 B Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x55 8x55 8x55 Cześć II A Przysiad tylni 3x70 3x105 3x105 3x105 B Łydki max x 125 max x 125 max x 125 C Odejścia 145 145 145 D Ciągi rwaniowe 3x60 3x75 3x85 3x85 3x85 E [...]

106,5kg rano na czczo Zdrowie: Podczas robienia pompek na poręczach w piątkowym treningu musiałem nadwyrężyć sobie barki bo od soboty mnie bolą >< W niedziele poszedłem na saunę gdzie pomiędzy wejściami wychładzałem sobie barki do mocno odczuwalnego bólu, ten sam zabieg powtórzyłem dzisiaj i pewnie będę tak robił aż do wyleczenia kontuzji. [...]

10.08 A. Wiosło sztangą 4x10 30/ 35/ 40/ 45x8 B. MC sumo 4x8 40/ 50/ 60/ 60x6 C. Podciąganie nachwyt 4010 4x6 6/6/6/6 D1. Glute bridge 4x15 50kg D2. Split squat 4x15 5kg E. TRX inverted rows 3x12 cc Chyba myśl o urlopie pomogła i było dużo chęci na trening, dobrze się ćwiczyło. Jutro koniecznie DNT, bo zapowiada się aktywny weekend ;-) Swoja [...]

Ev, tak zrobię :-) Planowałam zmienić po 6 tygodniach na większa liczbę powtórzeń, ale może zrobię to wcześniej, bo szarpać się nie ma sensu. Tydzień 4 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 40/ 45/ 50/ 60/ 70/ 50 40/ 45/ 45/ 50/ 60/ 40 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 8/ 11/ 13/ 16/ 8 8/ 10/ 10/ 11/ 13/ 8 C. Overhead bulgarian split [...]

15-16.10 DNT 17.10 Tydzień 5 DT A. Wyciskanie siedząc 12/10/10/8/6/15-20 6/ 8/ 9/ 10/ 11/ 7 6/ 8/ 8/ 9/ 11/ 6 B. Cable stiff leg DL 5x15 45 40/40/40/45/45 C. Opuszczanie na drążku 4x8 6010 x6 D. Odwodzenie nóg 4x10 3110 48 48 E. Prostowanie ramion w pochyleniu 4x15 3110 2 Trening kompletnie bez mocy, mimo, że jakiś progres, to słabo. W [...]

Uaktualnienie dziennika :) Niedziela - OFF, siedzenie w domu + 3h sprzątanie piwnicy z ojcem Wczoraj - trening PUSH+PULL MC (6*32,5kg) 6*37,5kg; 5*42.5kg; 6*42.5kg; 5*42.5kg; 2*47,5kg Inverted rows 10; 9; 8 Wyciskanie skos 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg; 6*12 kg; Wyciskanie siedzac 10*7kg; 10*8kg; 7*8kg Wyciskanie wasko 10*17,5 kg; 6*22,5kg; 5*22,5 kg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-49-Artur-Sowi%C5%84ski-vs-Norman-Parke-1024x1024.png KSW Szybki powrót Normana Parke’a na walkę z Arturem Sowińskim na gali KSW 49 Norman Parke (26-6-1, 4 KO, 12 Sub) szybko wejdzie ponownie do klatki po najważniejszej wygranej w karierze. Irlandczyk zmierzy się z byłym mistrzem wagi piórkowej i byłym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Andryszak-7-1024x683.jpg sebastianrudnicki.com / KSW Michał Andryszak zawalczy na gali KSW 49 w Ergo Arenie Znany z błyskawicznego kończenia pojedynków Michał Andryszak (20-7, 13 KO, 6 Sub) wejdzie do klatki na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Polak zmierzy się 18 maja na granicy Gdańska i Sopotu z [...]

Widzieliscie nowego gainera ostrowii? Gainer50 Naturalnie wysoka zawartość białka i błonnika pokarmowego! Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego wzbogacający dietę w białko. Produkt zawiera cukry. Skład: koncentrat białek serwatkowych WPC 80 63%, maltodekstryna, fruktoza, olej MCT-2%, premiks witaminowy- 0,1% (witaminy:B1, B2, B6, [...]

Mam taki zamysł, żeby albo od 30.05(na 4tyg.) albo 6.06(na 3tyg.) wskoczyć na UD 2.0 By to wyglądało mniej więcej tak: PON, WT – Depletion(12-20reps; max 30s przerwy), VLCD ŚR – DNT, VLCD CZW – Rano cardio-> dwa posiłki(75% kcal z VLCD, drugi 3-4h przed treningiem)->45min przed treningiem 30g WW, 15g B -> TENSION - FBW(6-12reps, 1,5-2min przerwy) [...]

Dzień następny - 16.04.2013 5h w pordóży. Dwukrotnie do Krakowa + powrót, wszystko PKP. Jutro na szczęście wolne Trening Dzisiaj brak treningu jak w każdy wtorek Suplementacja Dawno nie pisałem o tym, ale niewiele się zmieniło. 10g Activlab C+BA 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we [...]

wszystkie treningi na silce, w domu jakos sie nie moge zmobilizowac ******************************************************************** DZIEN 6 SRODA 15/09/2010 DIETA 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko, orzechy, cynamon 2. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, udo kurze gotowane, kapusta kiszona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc kurzy pieczony * [...]

szczerze mowiac to te wszystkie dyskusje mnie troszke zdolowaly, bo mam wrazenie ze sie krece w kolko, i juz kompletnie nie wiem co mam robic i jak mam cwiczyc... bardzo to frustrujace jest, odechcialo mi sie wszystkiego... tzn. nie cwiczyc bo do tego checi mi nie brak ***************************************************************** DZIEN 20 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-228-Woodley-vs-Till-713x1024.jpg Oficjalny plakat gali UFC 228: Woodley vs. Till Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat promujący galę UFC 228 na której zobaczymy dwa pojedynki mistrzowskie. W walce wieczoru mistrz wagi półśredniej Tyron Woodley (18-3-1) będzie bronił tytułu w pojedynku z Darrenem [...]

Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

W tym tygodniu mam już za sobą trening klatki i barków. Z treningów jestem zadowolona, wszystkie ćwiczonka wchodzą ładnie i wreszcie mogę powalczyć z ciężarami. I love it! 8-) Grafik mam wypełniony po same brzegi, mnóstwo spraw do załatwiania, ale trzeba sobie radzić ;-D Dosyć mam już tych upałów, jestem wiecznie mokra %-) na szczęście trochę [...]

a trening tak tak, będzie nowa różowa hantelka Jak to będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba [...]

Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]

Dzień 168 Redukcja: 23/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś norma dzień leniwy jak to niedziela w moim wykonaniu. Późno jadłem pierwszy posiłek ale tak jakoś wcześniej nie było apetytu, ale bilans wyrobiony dobowy :). Dodałem 2 dni to ładnie wyjdzie 6 tygodni nawet równo 3 tyg czysto, cheat(walentynki) i znowu 3 tyg czysto. [...]